MOVER 01 • 🔥 PRZEDSPRZEDAŻ DO 5.09 • OD 190 ZŁ
Zobacz pakiety →
Program MOVER 01
PROGRAM MOVER 01 • 10 TYGODNI

SILNIEJSZE.
BARDZIEJ MOBILNE.
BARDZIEJ SWOBODNE CIAŁO.

10 tygodni prowadzonej praktyki łączącej siłę, mobilność, pracę z kręgosłupem, oddech i flow.

Trzy treningi tygodniowo. Dwa 5-tygodniowe plany. Zamiast ciągle uczyć się nowych ćwiczeń, wracasz do nich wystarczająco długo, żeby ciało mogło naprawdę się rozwijać.

Data programu:  5.10–13.12.2026 SOLO • GRUPA • COACHING Przedsprzedaż + Wczesny Dostęp do 05.09
Dołącz do programu

od 190 zł • materiały startowe od razu po zakupie

Mniej chaosu. Więcej praktyki.

NIE POTRZEBUJESZ
KOLEJNYCH 100 ĆWICZEŃ.

Prawdopodobnie wiesz już, że warto się rozciągać. Że dobrze byłoby wzmacniać ciało. Że kręgosłup potrzebuje ruchu. Że oddech ma znaczenie.

Problem pojawia się gdzie indziej: jak połączyć to wszystko w jedną sensowną praktykę?

MOVER daje Ci strukturę. Nie dostajesz kolejnego folderu pełnego przypadkowych treningów. Przez pierwszych 5 tygodni pracujesz według jednego planu, a następnie przechodzisz do kolejnych progresji i zmian.

MASZ MĄDRY PLAN.
TY TYLKO REGULARNIE DO NIEGO WRACASZ.
Jak wygląda program?

10 TYGODNI.
DWA PLANY.
JEDEN KIERUNEK ROZWOJU.

Nie zmieniamy treningów co tydzień. Powtarzalność jest częścią procesu: daje Ci czas naprawdę nauczyć się ruchu, rozwinąć kontrolę i zauważyć postęp.

TYGODNIE 1–5

PLAN 1

Przez pięć tygodni wracasz do tych samych trzech głównych treningów. Poznajesz ćwiczenia, rozwijasz zakres, siłę, kontrolę i płynność.

TYGODNIE 6–10

PLAN 2

Przed rozpoczęciem drugiego etapu otrzymujesz kolejny plan z progresjami lub zmianami wybranych ćwiczeń. Nie zaczynasz od zera — rozwijasz to, co zbudowałeś przez pierwsze pięć tygodni.

TRENING A

SIŁA + MOBILNOŚĆ

Aktywna mobilność połączona z budowaniem siły i kontroli w dostępnych zakresach ruchu.

około 30 min • nagranie
TRENING B

KRĘGOSŁUP

Praktyka poświęcona możliwościom ruchu kręgosłupa i współpracy całego tułowia.

około 30 min • nagranie
TRENING C

FLOW

Koordynacja, przejścia, praca blisko podłogi i łączenie zdobytych możliwości w płynny ruch.

około 30 min • nagranie

Każdy trening otrzymujesz jako pełne nagranie Follow Along. Dodatkowo masz dostęp do osobnych krótkich klipów wszystkich ćwiczeń oraz tekstowej rozpiski treningu, żeby z czasem praktykować również we własnym tempie.

Dopasuj program do życia

TRZY POZIOMY
ZAANGAŻOWANIA.

To nie są trzy osobne programy. W zależności od czasu i możliwości wybierasz sposób, w jaki realizujesz MOVER w danym tygodniu.

60 min tygodniowoMINIMUMWybierasz 2 z 3 głównych treningów w danym tygodniu.
90 min tygodniowoSTANDARDWykonujesz wszystkie 3 treningi: A + B + C. To rekomendowana ścieżka MOVER-a.
90 min tygodniowo + 15–20 min dziennieWIĘCEJ3 główne treningi tygodniowo + 1–2 krótkie praktyki każdego dnia.
Nie zawsze potrzebujesz pełnego treningu

DODATKOWE KRÓTKIE PRAKTYKI
7–10 MINUT.

Oprócz głównego programu otrzymujesz bibliotekę krótkich praktyk, po które możesz sięgnąć rano, po pracy, między treningami albo wtedy, kiedy masz tylko kilka minut.

7–10 MIN

Oddech

7–10 MIN

Poranny rozruch

7–10 MIN

Medytacja prowadzona

7–10 MIN

Samoregulacja — przeciąganie

7–10 MIN

Rozluźnienie szyi i barków

7–10 MIN

Rozluźnienie kręgosłupa

7–10 MIN

Rozluźnienie bioder

7–10 MIN

Wytrząsanie

Większa ścieżka

TO DOPIERO
POCZĄTEK DROGI.

Każdy MOVER jest pełnym, samodzielnym 10-tygodniowym procesem. Możesz przejść tylko MOVER 01 albo później rozwijać praktykę przez kolejne cykle.

MOVER 01
MOVER 01

JESIEŃ

5.10–13.12.2026
MOVER 02 — zapowiedź
MOVER 02

ZIMA

11.01–21.03.2027
MOVER 03 — zapowiedź
MOVER 03

WIOSNA

5.04–13.06.2027
Wybierz sposób uczestnictwa

JAK CHCESZ PRZEJŚĆ
PRZEZ MOVER?

Jeden program bazowy. Każdy kolejny wariant dodaje kolejny poziom prowadzenia i wsparcia.

SOLO

Dostajesz cały 10-tygodniowy system i realizujesz go samodzielnie we własnym rytmie.

51% taniej
190 zł
🔥 PRZEDSPRZEDAŻ • DO 5.09
PULA II — 290 zł PULA III — 390 zł
OTRZYMUJESZ
  • Pełny Program MOVER 01 na 10 tygodni
  • 2 plany treningowe po 5 tygodni
  • 3 główne treningi tygodniowo po 30 min (A: Siła + Mobilność, B: Kręgosłup, C: FLOW)
  • 6 nagrań pełnych treningów „Follow Along”
  • Osobne krótkie klipy wszystkich ćwiczeń
  • Tekstowe rozpiski każdego treningu
  • 8 krótkich praktyk 7–10 min
  • Strefa Startowa przed rozpoczęciem
  • Samoocena startowa i końcowa
Wybieram SOLO — 190 zł
GRUPA

Przechodzisz dokładnie ten sam program, ale masz dodatkowe treningi LIVE 1x w tygodniu i sesje Q&A oraz motywację grupy.

40% taniej
590 zł
🔥 PRZEDSPRZEDAŻ • DO 5.09
PULA II — 790 zł PULA III — 990 zł
OTRZYMUJESZ
  • Wszystko z pakietu SOLO +
  • 10 dodatkowych treningów LIVE po 60 minut we wtorki 18:00–19:00 + nagrania
  • Sesje Q&A oraz możliwość dopytywania o praktykę na platformie
  • Wspólny rytm realizacji programu i motywacja grupy
Wybieram GRUPĘ — 590 zł
COACHING

Pełny MOVER + GRUPA oraz indywidualny plan praktyki i bezpośrednia praca 1:1 nad Twoimi celami.

25% taniej
2990 zł
🔥 PRZEDSPRZEDAŻ • DO 5.09
PULA II — 3490 zł PULA III — 3990 zł
OTRZYMUJESZ
  • Wszystko z pakietów SOLO + GRUPA +
  • Szczegółowy formularz wstępny, samoocena i konsultacja startowa 1:1 — 30 min
  • 2 indywidualne plany praktyki: na tygodnie 1–5 oraz 6–10
  • 4 dodatkowe konsultacje 1:1 po 30–45 min
  • 2 szczegółowe analizy wideo + feedback do wszystkich ćwiczeń
  • Indywidualne pytania i modyfikacje planu w trakcie programu
  • Możliwość rozszerzenia planu o więcej treningów w kategoriach: siła, mobilność, kręgosłup, stanie na rękach, flow i oddech.
Wybieram COACHING — 2990 zł
Wczesny dostęp

STARTUJEMY 5 PAŹDZIERNIKA.
TY MOŻESZ ZACZĄĆ WCZEŚNIEJ.

Po zakupie otrzymujesz dostęp do Strefy Startowej, dzięki której poznasz sposób działania MOVER-a i spokojnie przygotujesz się do pierwszego planu.

Od razu po zakupie

STREFA STARTOWA

  • Powitanie
  • Instrukcje dotyczące programu
  • Trzy poziomy zaangażowania
  • Samoocena startowa i zdjęcia PRZED
  • Praktyka wprowadzająca — około 15 min
Dla kogo?

MOVER JEST DLA CIEBIE,
JEŚLI…

Chcesz czuć więcej swobody w swoim ciele.
Zależy Ci jednocześnie na sile i mobilności.
Ćwiczysz, ale brakuje Ci uporządkowanego systemu.
Chcesz wrócić do regularnej praktyki.
Dużo siedzisz i czujesz, że ciało potrzebuje ruchu.
Chcesz rozwijać biodra, barki, kręgosłup i całe ciało.
Nie chcesz co tydzień zaczynać kolejnego przypadkowego treningu.
Szukasz ruchu, który łączy siłę, miękkość i płynność.
Bez szybkich obietnic

CZYM MOVER
NIE JEST?

To nie jest program kulturystyczny, transformacja sylwetki w 30 dni ani wyzwanie wymagające treningu siedem dni w tygodniu. MOVER nie jest również rehabilitacją ani terapią konkretnej kontuzji.

TO REGULARNA, PROWADZONA PRAKTYKA ROZWIJAJĄCA MOŻLIWOŚCI CAŁEGO CIAŁA.
Michał — prowadzący Program MOVER
Prowadzący

RUCH JEST CZYMŚ WIĘCEJ NIŻ TRENINGIEM.

Od kilkunastu lat eksploruję ruch i uczę ludzi budować lepszą relację ze swoim ciałem. Łączę mobilność, siłę, movement, pracę z kręgosłupem, oddech i świadomą praktykę ruchową.

Interesuje mnie ciało, które nie boli i w którym czuję się fantastycznie. Silne, mobilne, świadome i zdolne swobodnie się poruszać.

Program MOVER jest esencją tego podejścia zamkniętą w konkretnej, 10-tygodniowej praktyce.

Więcej o mnie
Doświadczenia uczestników

OPINIE

CO MÓWIĄ OSOBY, KTÓRE JUŻ ZE MNĄ PRAKTYKOWAŁY?

★★★★★

„Praca z Michałem jest dla mnie wyjątkowym doświadczeniem. Metody jakimi pracuje są bardzo pomocne i skuteczne, a rozluźnienie ciała i mijający ból czuć już po pierwszych ćwiczeniach.

Bardzo doceniam sposób prowadzenia zajęć. Michał pokazuje jak dane ćwiczenie prawidłowo wykonać oraz wyjaśnia je w sposób, który daje poczucie bezpieczeństwa i jeszcze większego zaufania do całego procesu.

Najcenniejsze dla mnie jest to, że Michał uczy jak mogę sama zadbać o swoje ciało, przynieść ulgę, kiedy ono tego potrzebuje — bez pośpiechu, z uważnością i łagodnością.”

Magda Węglarska
Magda Węglarska
★★★★★

„Chcę Wam bardzo polecić pracę 1-1 z Babą. Sesje Qi Gongu były hiper gruntującym i pięknym doświadczeniem pracy z ciałem i oddechem. Na wielu poziomach przekładało się potem na moją praktykę jogi, ale też po prostu na życie. Piękna praktyka, polecam.”

Anastazja
Anastazja
★★★★★

„Zajęcia z Babą zmieniają moje ciało i umysł u podstaw. Na tych nowych i silnych fundamentach mogę tworzyć wiele dobrego i stabilnego. Daje mi to poczucie spokoju i sprawczości. Uprawiam wiele rodzajów sportu i moja świadomość ciała jest dość wysoka, jednak to jak każde jedne zajęcia Qi Gongu zmieniają moje wzorce postawy jest nieporównywalne do żadnej innej praktyki.

Róża
Róża
★★★★★

„Praca z Babą sprowadza mnie do bycia w ciele i połączenia z tym, co aktualnie w nim obecne. Odkrywam na nowo jak ruch naturalnie wyłania się z połączenia pomiędzy ziemią a niebem. Ciało stopniowo wyłania się ze starych, niepotrzebnych już wzorców, bez potrzeby napinania go w ruchu. Baba w mistrzowski sposób zaprasza do kontaktu z subtelnymi jakościami w ciele, które wspierają przywrócenie przepływu energii i bezpośrednie połączenie ze źródłem istnienia.”

Wojciech Zawadzki
Wojciech Zawadzki
★★★★★

„Praca indywidualna z Michałem to dla mnie nowy poziom profesjonalizmu. Michał rzeczywiście wie nie tylko jak ciało jest zbudowane, ale przede wszystkim jaki rodzaj ruchu jest dla nas najbardziej naturalny i właściwy. Michał uczy mnie w jaki sposób się poruszać, żeby naturalnie je wzmacniać i korzystać z coraz większych jego możliwości.

To dla mnie ogromna różnica w dotychczasowej pracy z ciałem, a z powodu kontuzji po sporcie wyczynowym — mam za sobą już sporo lat rehabilitacji.

Dzięki Michałowi stopniowo mogę ruszać się o wiele swobodniej, zwiększa się zakres mojego ruchu, wzmacniają się odpowiednie mięśnie, ścięgna uelastyczniają, a powięź się rozluźnia. Polecam zajęcia indywidualne z tym specjalistą od ruchu!”

Monika Kapelusiak
Monika Kapelusiak
Pytania i odpowiedzi

FAQ

Czy MOVER jest odpowiedni dla początkujących?

Tak. Ćwiczenia będą zawierały warianty i progresje pozwalające dopasować praktykę do aktualnych możliwości.

Ile czasu tygodniowo potrzebuję?

Standardowa ścieżka to trzy treningi po około 30 minut tygodniowo. Jeśli masz mniej czasu, możesz wybrać ścieżkę MINIMUM i wykonać dwa treningi. Jeśli chcesz trenować WIĘCEJ, możesz dodatkowo korzystać z krótkich praktyk każdego dnia, a nawet powtarzać wybrany trening A, B lub C drugi raz w tygodniu, jeśli zależy Ci na większej objętości praktyki i szybszym rozwoju w danym obszarze.

Dlaczego przez pięć tygodni powtarzam ten sam plan?

Ponieważ MOVER ma być programem treningowym, a nie biblioteką przypadkowych ćwiczeń. Powtarzalność daje czas na naukę ruchu i realny progres.

Co zmienia się po pięciu tygodniach?

Otrzymujesz Plan 2. Część wzorców zostaje, a wybrane ćwiczenia otrzymują kolejne progresje lub zostają zmienione.

Czy muszę ćwiczyć razem z nagraniem?

Nie. Masz Follow Along, ale również osobne klipy ćwiczeń oraz tekstowe rozpiski treningów.

Kiedy odbywają się spotkania LIVE?

Treningi LIVE dla GRUPY i COACHINGU odbywają się we wtorki 18:00–19:00 — łącznie 10 spotkań po 60 minut.

Czy LIVE-y będą nagrywane?

Tak. Uczestnicy GRUPY i COACHINGU otrzymają dostęp do nagrań na platformie.

Czym różni się SOLO od GRUPY?

GRUPA zawiera cały program SOLO oraz dodatkowe treningi LIVE, Q&A, nagrania spotkań, możliwość zadawania pytań i motywację grupy.

Czym różni się GRUPA od COACHINGU?

COACHING zawiera wszystko z GRUPY oraz indywidualne plany, pracę 1:1, konsultacje i szczegółowy feedback wideo z analizą ćwiczeń — dzięki temu otrzymujesz znacznie bardziej indywidualne prowadzenie, lepiej rozumiesz cały proces i możesz szybciej korygować swoją praktykę.

Co otrzymuję od razu po zakupie?

Dostęp do Strefy Startowej: powitanie, instrukcje, poziomy zaangażowania, samoocenę startową ze zdjęciami PRZED i praktykę wprowadzającą.

PROGRAM MOVER 01 • 5.10–13.12.2026

SILNIEJSZE.
BARDZIEJ MOBILNE.
BARDZIEJ SWOBODNE CIAŁO.

10 tygodni. Dwa plany. Jedna regularna praktyka.

Wybierz swój pakiet

SOLO od 190 zł • Strefa Startowa od razu po zakupie